Mikä on sinun tavoitteesi?
Valmentajana Rosa on vaativa, hän haluaa nähdä sinun onnistuvan ja saavuttavan tavoitteesi. Tasapainon löytäminen liikunnan, levon ja ravitsemuksen suhteen on avainasemassa, tietenkään henkistä hyvinvointia unohtamatta.
Huumorista ja positiivisuudesta ei kuitenkaan tingitä!
Palvelut
Onko tavoitteesi tehdä elämäntapamuutos, pudottaa painoa ja oppia lataamaan lautasellesi treenejäsi tukevia vaihtoehtoja? Haluatko kasvattaa lihaksia ja saada lisävoimaa tai laittaa tekniikat kuntoon?
Vaiko oletko fitness kisaaja tai haaveilet kisalavoille astumisesta? Tai tarvitset apua acrobatic tai artistic fitnessin koreografian kanssa?
Olipa tavoitteesi mikä tahansa, ota yhteyttä ja tehdään töitä tavoitteitesi eteen!
- Kuukausivalmennukset
- Kisavalmennus
- Treenipaketit salilla
- Henkilökohtainen ruokaohjelma
- Treeniohjelma & läpikäynti
- (Pien)ryhmävalmennus
- Hyvinvointiluennot
- Yritys valmennukset
Hinnat
Jos sinulla on kysyttävää hinnoista tai haluat tarkempia tietoja valmennuksista, ota yhteyttä! Fitnessvalmennuksiin aina ilmainen konsultaatio.
- Treenit tapahtuvat FitTammistossa TAI FitLaaksolahdessa (kuntosalin sisäänpääsymaksu ei sisälly hintaan)
Fitnessvalmennus
Team athlete flow
Hinta 200€/kk
- Treeniohjelma
- Ruokavalio
- Yksi tapaaminen per kk (treeni/poseeraus/vapaa ohjelma)
- Viikkoraportointi
- Kisapaikalla huolto
- Tiimiin kuuluminen
- Lisä treeneihin/poseerauksiin mahdollisuus
kuukausivalmennus
Alkaen 150€/kk
- Alkukartoitus
- Minimiaika 3 kk
- Seuranta appi
- Henkilökohtainen ruokavalio
- Henkilökohtainen treeniohjelma
- Ohjelmien päivittäminen
- Viikottainen raportointi
- Whatsapp / sähköpostituki
- Mahdollisuus lähi - tai etätreeneihin x määrä kuussa
- Mahdollisuus firsbeat mittaukseen lisämaksusta
- Kk-valmennuksen treenihinnat:
- 1 x ohjaus = 65 €
- 3 x ohjaus = 192 €
- 5 x ohjaus = 310 €
- 10 x ohjaus = 610 €
treenipaketit ilman kuukausivalmennusta
Kysy viestillä tarkemmat tiedot
- 1-10 x ohjaus = 90 €/krt
- 11-20 x ohjaus = 87 €/krt
- 21-30 x ohjaus = 85 €/krt
Henkilökohtainen ruokavalio
110€
- Ruokavalio suunnitellaan tavoitteiden sekä toiveiden mukaan
- Suunnitelmassa hyödynnetään esitietolomaketta ja ruokapäiväkirjaa
treeniohjelma & läpikäynti
180€
- Treeniohjelma suunnitellaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan
- Suunnittelussa hyödynnetään esitietolomaketta
- Yksi tapaaminen, jossa käydään treeniohjelma läpi ja katsotaan tekniikat kuntoon, kesto 90 min.
- Pelkkä treeniohjelma 110€
(pien)ryhmävalmennus sekä yritysvalmennukset
- Ota yhteyttä viestillä!
luennot
Alk. 350€
- Teemana ravitsemus, liikunta, lepo/palautuminen, uni, kokonaisvaltainen hyvinvointi. Kokonaisuus rakennetaan yrityksen toiveiden mukaan
- 60-120 min
- Hinnat riippuen luennon pituudesta ja henkilömäärästä
rosa
Rosa Svenn on työskennellyt liikunta-alalla eri kuntosaleilla ( myös eri maissa) yli 12 vuotta. Tällä hetkellä hän kilpailee bikini fitneksessä ja ajaa eteenpäin terveellistä ajattelutapaa ravitsemuksesta. Häneltä löytyy myös vahva ammattitausta tanssista.
Personal trainerina hänen asiakaskuntaansa ovat kuuluneet salilla aloittelevat, elämäntapamuutokset sekä tavoitteellisesti urheilevat paralympialasurheilijoihin asti. Rosa tekee valmennuksia kahdella eri kuntosalilla, sekä työskentelee erimoverin kautta yritysvalmennusten, sekä luentojen parissa. Tämän lisäksi hän kouluttaa Trainer4youlla personal trainer opiskelijoita.
Fitnessvalmennus. Rosa on Suomenfitnessurheilu ry:n virallinen fitnessvalmentaja ja hänellä on oma virallinen tiimi, Team Athlete Flow. Lajit joita hän valmentaa ovat; Fit model, bikini fitness, wellness fitness, body fitness, acrobatic- sekä artistic fitness. Jos olet jo kisannut tai haaveilet kisaamisesta, voit ottaa Rosaan yhteyttä.
Rosalla on ammattitausta myös tanssissa ja koreografiassa. Voit ottaa yhteyttä myös jos haluat apua acrobatic tai artistic fitnekseen, tai tarvitset apua esiintymiseen ja poseeraukseen.
Valmentajana Rosa on vaativa, haluaa nähdä sinun onnistuvan, saavuttavan tavoitteesi ja löytävän tasapainon liikunnan, levon ja ravitsemuksen suhteen.
Jokainen asiakas on hänelle tärkeä!
Koulutus
- Varalan urheiluopisto -liikuntaneuvoja
- Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen Fitnessvalmentaja
- International certificate level 3 Personal Trainer
- The Danish National School Of Performing Arts, BA dance
- The Institute Of Arts Barcelona, MA dance
- Kursseja kuten; ravitsemus, urheiluvammat ja niiden ennaltaehkäisy, treeniohjelmien ohjelmointi
- Erityisosaaminen: Elämäntapamuutokset & Tavoitteellinen urheileminen. Fitnessvalmennus; bikini fitness, wellness fitness, body fitness, fit model, acrobatic- ja artistic fitness.
Valmennuskokemuksia
Kun minusta tuntui, ettei treeni kulje, Rosa osasi motivoida osoittamalla, miten paljon muutosta oli jo saatu aikaiseksi. Kun tuntuu, etten jaksa, hän kannustaa jatkamaan! Rosa vastaa aina, kun jokin treeneissä ja edistymisessä mietityttää.
Motivoiva, kannustava ja avulias – siinä vain muutama sana siitä kaikesta, millainen Rosa valmentajana on.
Suosittelen häntä lämpimästi valmentajaksi. – Peter
Olen tykännyt olla Rosan valmennettava. Treenit Rosan kanssa ovat tehokkaita ja itsestä tulee annettua aina enemmän. Treeneistä jää aina hyvä fiilis!
Rosa on aidosti iloinen ja kannustava valmentaja. Hänen kanssaan voi olla täysin oma itsensä. -Mari
Rosa on erittäin ammattitaitoinen ja motivoiva valmentaja, joka osaa kohdata asiakkaansa yksilöllisesti.
Minun kanssani lähdettiin liikkeelle ihan alkeista. Nyt treenataan monipuolisesti, oikealla tekniikalla ja hyvällä asenteella. -Pia